O psychoterapii Gestalt

Psychoterapia Gestalt polega przede wszystkim na poszerzaniu świadomości siebie, swoich uczuć, myśli, potrzeb, zachowań, spostrzeżeń i doznań ze swojego ciała. Świadomość siebie to podstawowa kompetencja zdrowia psychicznego. To poczucie tego kim i jaki jesteś, to wiedza o wewnętrznych konfliktach, o tym, co jest w Tobie, a co i w jaki sposób unikasz. To również wiedza o tym, jak wspierasz siebie samego, a w jaki sposób tracisz dla siebie oparcie. Bez świadomości swojego sposobu istnienia i odczuwania, nie będziesz w stanie zmienić siebie. 

 

Kolejny ważny element w psychoterapii prowadzonej zgodnie z koncepcja Gestalt, to akceptacja siebie, gdyż zmiana możliwa jest tylko pod warunkiem, ze akceptujesz to, co jest i to jaki jesteś, jak również to jaki nie jesteś i czego nie masz. Jeśli nie akceptujesz siebie, to tracisz energię na zmianę a jeśli zaakceptujesz to co jest, zmiana przyjdzie naturalnie i bezboleśnie. Przyczyna wielu schorzeń psychicznych jest uciekanie od tego, czego w sobie nie chcesz widzieć i nie akceptujesz oraz usilne bycie kimś innym. Psychoterapia nie polega na zmianie tego, czego nie chcesz, ale na poznaniu i akceptacji tego, co jest. 

 

Psychoterapia Gestalt jest także podejściem humanistycznym, co oznacza, ze cechuje je duża wiara w człowieka, jego zdolności do samozdrowienia, samorozwoju i samoregulacji. Nie oczekuj zatem, że otrzymasz od psychoterapeuty kilka dobrych rad, jak żyć. Psychoterapeuta nie zmienia człowieka według własnego przekonania, a raczej pomoże Ci odkrywać to, jaki jesteś, pokaże Ci Twoją własna moc i odpowiedzialność za siebie.

 

Ważnym elementem psychoterapii Gestalt jest także relacja terapeutyczna, czyli to, co JEST miedzy klientem a psychoterapeutą, miedzy dwoma dorosłymi osobami.  Relację tę cechuje specyficzna więź, oparta na dialogu, otwartości, braku ocen, autentyczności i równości - Ty jesteś specjalista od samego siebie, psychoterapeuta od dziejącego się procesu terapeutycznego.  

 

A oto lista zaleceń dotyczących takiego sposobu bycia i doświadczania siebie oraz życia, ktore sprzyjają osiąganiu zdrowia. To tak zwany "Dekalog Gestalt".

  1. Żyj w "teraz".
  2. Żyj w "tu", w aktualnej sytuacji.
  3. Akceptuj siebie takim, jaki jesteś.
  4. Zobacz swoje środowisko takim, jakie ono jest, zamiast tego jakim chciałbyś by było.
  5. Bądź uczciwy wobec samego siebie.
  6. Wyrażaj siebie, mówiąc co chcesz, co myślisz, co czujesz. Nie manipuluj sobą i innymi poprzez racjonalizacje, oczekiwania, osądy i zniekształcenia.
  7. Doświadczają całej gamy emocji, tak przyjemnych, jak niemiłych.
  8. Nie akceptuj żadnych zewnętrznych żądań, które są sprzeczne z Twoją wiedzą o sobie samym. 
  9. Bądź gotów do eksperymentowania, by napotkać nowe sytuacje.
  10. Bądź otwarty na zmianę i na rozwój. 
 
Poniżej znajdziesz linki do innych artykułów o metodzie Gestalt:
 
 
 
 
 

KONTAKT

RÓWNOWAGA
Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju Osobistego

ul. Kazimierza Wielkiego 67, lokal 126
50 – 077 Wrocław

e-mail:  Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

NEWSLETTER

Wpisz swój adres email poniżej, jeśli chcesz otrzymywać od nas powiadomienia.
  Równowaga
na Facebooku
 
© Copyright 2015 by RÓWNOWAGA. Design by Wojciech Zasina. Realizacja ComputerSoft

Ta strona zapisuje w Twoim urządzeniu krótkie informacje tekstowe zwane plikami cookies (ciasteczkami). Są one wykorzystywane do zapisywania indywidualnych preferencji użytkownika, umożliwiają logowanie się do serwisu, pomagają w zbieraniu statystyk Twojej aktywności na stronie. W każdej chwili możesz zablokować lub ograniczyć umieszczanie plików cookies (ciasteczek) w Twoim urządzeniu zmieniając ustawienia przeglądarki internetowej. Ustawienie lub pozostawienie ustawienia przeglądarki na akceptację cookies (ciasteczek) oznacza wyrażenie przez Ciebie świadomej zgody na takie praktyki.